10.2 km | 01:01:30 | 06:02/km日期: 2020-03-08 06:11 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 167 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10988 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 06'22" / 05'39" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 05'48" / 05'56" / 06'04" / 06'03" / 06'21" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'43") | 875 / 875 | 184 / 82 |
| 2 | | 05'49" | 2075 / 2950 | 178 / 96 |
| 3 | | 05'56" (+00'07") | 2106 / 5057 | 179 / 93 |
| 4 | | 05'55" (+00'06") | 2109 / 7166 | 179 / 94 |
| 5 | | 06'05" (+00'16") | 2130 / 9297 | 176 / 93 |
| 6 | | 06'28" (+00'39") | 877 / 10174 | 176 / 87 |
6:00走到學校看到進入學校要戴口罩
防疫真的很徹底，警衛說7:30要出來
學校有外借當考場
今天是補先前課表：8k(5’50”/km)
緩跑*2+跑步*20（Lap4）+收操*2
週四練跑狀況還不錯，原以為沒問題
只有最初2km達標😓
感覺好累跑到閉眼睛跑～😵
受傷後再來就是需要耐性、時間👊🏻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.91 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'39" | 00:12'01" |
| 3 | 05'56" | 00:17'57" |
| 4 | 05'56" | 00:23'53" |
| 5 | 05'52" | 00:29'45" |
| 6 | 05'48" | 00:35'33" |
| 7 | 05'56" | 00:41'29" |
| 8 | 06'04" | 00:47'33" |
| 9 | 06'03" | 00:53'36" |
| 10 | 06'21" | 00:59'57" |
| 10.2 | 08'52" | 01:01'30" |
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