7.1 km | 00:47:21 | 06:41/km日期: 2014-09-04 05:01 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 07'31" / 07'01" / 06'51" / 06'11" / 06'26" / 06'15" / 06'29" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" | 4533 / 4533 |
| 2 | | 06'24" | 2565 / 7099 |
路跑日誌09/04
地點：竹22號道
距離：7Km/2Km
時間：47'21"/22'48"
天氣：28°C/晨
隨想：
今天大家都上月桃窩
我不想上去只跑平路
試著以均速六分速跑
回程遇老弟變散步走
#第29次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.69 km 
Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 :
1280.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'01" | 00:14'32" |
| 3 | 06'51" | 00:21'23" |
| 4 | 06'11" | 00:27'34" |
| 5 | 06'26" | 00:34'00" |
| 6 | 06'15" | 00:40'15" |
| 7 | 06'29" | 00:46'44" |
| 7.1 | 08'33" | 00:47'21" |
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