蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

2.0 km | 00:19:42 | 09:48/km

日期: 2020-03-10 19:50 - 地點: 自強國中 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 12'05" / 07'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

12'04" (+04'29")

1000 / 1000

2

07'35"

(19'39")

07'35"

1000 / 2000

3

00'02"

(19'42")

06'15"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育延, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	07'36"	00:19'41"
2.0	06'38"	00:19'44"

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