COLIN CHEN 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

539 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

日期: 2014-09-03 22:28 - 地點: 永福橋~華中橋折返 - 天氣: 這麼晚了還有點悶 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'28" / 04'40" / 04'40" / 04'32" / 04'52" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 04'40" / 270'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'56")

04'37" (+00'02")

1004 / 3005

4

04'36"

(18'32")

04'35"

1002 / 4008

5

04'52"

(23'24")

04'52" (+00'17")

997 / 5005

展開計圈分析

第一次這麼晚跑,破10K均速PB,還是很多人騎車,跑步比較少,也還是很多人用不屑的眼神看著我的拖鞋,然後等被我刷卡後,看著他們張大嘴巴,下巴都快掉下來的表情,就覺得很舒坦和滿足~

9月累積里程 : 123.00 km

蘇力霸很會跑的小黑累積 : 431.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 玉涵和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'32"	00:18'20"
5	04'52"	00:23'12"
6	04'44"	00:27'56"
7	04'44"	00:32'40"
8	04'40"	00:37'20"
9	04'40"	00:42'00"
10.0	04'26"	00:46'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km