慢慢龜 2014/09/04 訓練日誌

慢慢龜雲林
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慢慢龜

10.1 km | 00:42:27 | 04:12/km

日期: 2014-09-04 21:39 - 地點: 雲科大 - 天氣: 無風無雨也無晴 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'30" / 04'19" / 04'12" / 04'19" / 04'12" / 04'14" / 04'13" / 04'12" / 04'03" / 03'57" / 03'33" /

夜跑小團再度出發~~第8道22圈+100m

9月累積里程 : 209.40 km

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Apo 惡馬就是惡馬....一路4分速，最後還可以飆出333...........好惡啊!

2014-09-05 06:40 ·

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慢慢龜姜兄:謝謝你美好的稱讚，是學校操場比較沒有阻礙，可以放心大膽的衝，有空你也可以去跑看看，相信一定會比我好的。
A大大:我沒那厲害啦！最後是03"57"而已......03"33"是最後尾數藍山。

2014-09-06 12:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'19"	00:08'49"
3	04'12"	00:13'01"
4	04'19"	00:17'20"
5	04'12"	00:21'32"
6	04'14"	00:25'46"
7	04'13"	00:29'59"
8	04'12"	00:34'11"
9	04'03"	00:38'14"
10	03'57"	00:42'11"
10.1	03'32"	00:42'27"

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