will 毓仲 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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2.2 km | 00:12:07 | 05:32/km

日期: 2020-03-12 06:44 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'08")

05'31"

1000 / 2000

3

00'58"

(12'07")

05'15"

186 / 2186

緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.63 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 897.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, jenny1768475 和其他 10 人說推

·

張清榮早安，週四運動愉快，為自己身體健康運動快樂，要快樂哦，加油，加油

2020-03-12 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
2.2	05'16"	00:12'08"

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