莊世鴻 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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32.0 km | 03:16:32 | 06:08/km

日期: 2020-03-14 04:48 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 05'35" / 05'49" / 05'52" / 05'29" / 05'35" / 05'36" / 05'37" / 05'41" / 05'45" / 05'54" / 06'15" / 06'15" / 06'34" / 06'27" / 05'57" / 06'22" / 05'52" / 06'30" / 05'15" / 05'44" / 12'28" / 06'48" / 05'37" / 06'54" / 05'45" / 05'53" / 05'28" / 05'40" / 05'26" / 06'27" / 05'27" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'08")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'57")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'49")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'18")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.74 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鎔昌, 莊國祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'35"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'52"	00:23'49"
5	05'29"	00:29'18"
6	05'35"	00:34'53"
7	05'36"	00:40'29"
8	05'37"	00:46'06"
9	05'41"	00:51'47"
10	05'45"	00:57'32"
11	05'54"	01:03'26"
12	06'15"	01:09'41"
13	06'15"	01:15'56"
14	06'34"	01:22'30"
15	06'27"	01:28'57"
16	05'57"	01:34'54"
17	06'22"	01:41'16"
18	05'52"	01:47'08"
19	06'30"	01:53'38"
20	05'15"	01:58'53"
21	05'44"	02:04'37"
22	12'28"	02:17'05"
23	06'48"	02:23'53"
24	05'37"	02:29'30"
25	06'54"	02:36'24"
26	05'45"	02:42'09"
27	05'53"	02:48'02"
28	05'28"	02:53'30"
29	05'40"	02:59'10"
30	05'26"	03:04'36"
31	06'27"	03:11'03"
32	05'27"	03:16'30"
32.0	08'53"	03:16'32"

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