蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

15.0 km | 01:46:43 | 07:06/km

日期: 2020-03-15 06:08 - 總爬升: 113 m - 地點: 竹22 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 06'38" / 06'23" / 07'12" / 06'45" / 06'55" / 07'25" / 06'54" / 09'03" / 07'44" / 06'19" / 06'31" / 07'08" / 06'58" / 07'36" / 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'00")

06'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'12")

07'11" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'57")

06'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'53")

06'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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歡樂團練，吸收大自然的空氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.34 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育延, Carol Kuo 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	07'12"	00:20'13"
4	06'45"	00:26'58"
5	06'55"	00:33'53"
6	07'25"	00:41'18"
7	06'54"	00:48'12"
8	09'03"	00:57'15"
9	07'44"	01:04'59"
10	06'19"	01:11'18"
11	06'31"	01:17'49"
12	07'08"	01:24'57"
13	06'58"	01:31'55"
14	07'36"	01:39'31"
15	07'09"	01:46'40"
15.0	06'55"	01:46'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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