博鈞一笑 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
ID 259658

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5.0 km | 00:24:28 | 04:53/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-03-16 17:28 - 地點: 潭秀 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'38")

04'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'14")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'35")

04'20"

1000 / 5000

台中

博鈞一笑

·

5K繞圈圈~😫😫累死我了！

賽後評分: 倉鼠~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.24 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

vivi, Davis Lai（賴仁傑）和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

博鈞一笑果然~我少1點~

2020-03-16 20:16 ·

1 個人推

Chief Lunger 越跑越快欸！
有保留實力啦！

2020-03-17 14:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'45"	00:14'39"
4	04'36"	00:19'15"
5	04'20"	00:23'35"
5.2	04'27"	00:24'29"

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