楊炎勝 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:25:00 | 04:59/km

日期: 2020-03-16 19:01 - 平均心率: 193 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 52%

Pace: 05'51" / 04'47" / 05'22" / 04'31" / 04'23" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊炎山, 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'47"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	04'31"	00:20'31"
5	04'23"	00:24'54"
5.0	06'14"	00:25'00"

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成績 : 01:07:05

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