謝耀德 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:05:37 | 06:30/km

日期: 2020-03-18 19:46 - 地點: 中18組5421團結日 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11266 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 12'12" / 07'11" / 05'49" / 06'05" / 06'13" / 06'01" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'13"

(12'13")

12'08" (+06'46")

1006 / 1006

150 / 54

2

07'11"

(19'24")

07'11" (+01'49")

1000 / 2006

166 / 83

3

05'53"

(25'17")

05'50" (+00'28")

1008 / 3014

176 / 97

4

06'01"

(31'18")

06'00" (+00'38")

1002 / 4016

175 / 94

5

06'13"

(37'31")

06'12" (+00'50")

1001 / 5018

175 / 91

展開計圈分析

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·

人体清淨機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.63 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , 田振旭和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	07'11"	00:19'23"
3	05'49"	00:25'12"
4	06'05"	00:31'17"
5	06'13"	00:37'30"
6	06'01"	00:43'31"
7	05'24"	00:48'55"
8	05'22"	00:54'17"
9	05'25"	00:59'42"
10	05'29"	01:05'11"
10.1	06'05"	01:05'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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