Jack Pan 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 06:57:40 | 09:53/km | 第282馬

2020 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2020-03-21
成績	06:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:20'02"

10 km

(01:20'02")

00:43'11" (+06'20")

15 km

(02:03'12")

00:43'10" (+06'19")

01:34'25" (+14'23")

20 km

(02:54'27")

00:51'15" (+14'24")

25 km

(03:43'19")

00:48'52" (+12'01")

01:58'05" (+38'03")

30 km

(04:52'32")

01:09'13" (+32'22")

35 km

(05:42'14")

00:49'42" (+12'51")

01:32'00" (+11'58")

40 km

(06:24'32")

00:42'18" (+05'27")

Finish

(06:57:40)

日期: 2020-03-21 06:10 - 總爬升: 757 m - 卡路里: 2047 Cal - 總步數: 53942 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+00'56")

1001 / 1001

155 / 91

2

08'35"

(15'35")

08'35" (+02'32")

1000 / 2001

141 / 82

3

06'36"

(22'11")

06'35" (+00'32")

1002 / 3004

157 / 96

4

06'04"

(28'15")

06'03"

1000 / 4004

164 / 100

5

09'33"

(37'48")

09'32" (+03'29")

1001 / 5005

133 / 78

展開計圈分析

6

06'08"

(43'56")

06'07" (+00'04")

1002 / 6008

165 / 98

7

06'34"

(50'30")

06'33" (+00'30")

1001 / 7009

158 / 95

8

15'42"

(01:06'12")

15'42" (+09'39")

1000 / 8009

116 / 54

9

07'41"

(01:13'53")

07'40" (+01'37")

1000 / 9010

151 / 86

10

07'08"

(01:21'01")

07'07" (+01'04")

1000 / 10011

159 / 88

11

10'23"

(01:31'24")

10'21" (+04'18")

1001 / 11013

127 / 75

12

11'48"

(01:43'12")

11'47" (+05'44")

1000 / 12013

141 / 59

13

07'50"

(01:51'02")

07'49" (+01'46")

1001 / 13014

152 / 83

14

06'13"

(01:57'15")

06'13" (+00'10")

1000 / 14014

160 / 100

15

07'22"

(02:04'37")

07'21" (+01'18")

1000 / 15014

148 / 91

16

14'00"

(02:18'37")

13'59" (+07'56")

1000 / 16015

90 / 79

17

09'44"

(02:28'21")

09'42" (+03'39")

1002 / 17018

123 / 83

18

10'17"

(02:38'38")

10'16" (+04'13")

1001 / 18019

119 / 81

19

09'16"

(02:47'54")

09'15" (+03'12")

1001 / 19020

123 / 87

20

08'34"

(02:56'28")

08'33" (+02'30")

1001 / 20021

141 / 82

21

08'20"

(03:04'48")

08'19" (+02'16")

1001 / 21023

140 / 85

22

18'13"

(03:23'01")

18'12" (+12'09")

1000 / 22023

36 / 149

23

09'04"

(03:32'05")

09'02" (+02'59")

1001 / 23025

158 / 69

24

07'17"

(03:39'22")

07'16" (+01'13")

1000 / 24025

160 / 85

25

12'24"

(03:51'46")

12'23" (+06'20")

1000 / 25026

107 / 74

26

06'28"

(03:58'14")

06'26" (+00'23")

1003 / 26029

159 / 97

27

16'44"

(04:14'58")

16'43" (+10'40")

1000 / 27030

58 / 101

28

33'34"

(04:48'32")

17'37" (+11'34")

1904 / 28935

143 / 39

29

08'24"

(04:56'56")

08'23" (+02'20")

1000 / 29935

142 / 83

30

07'28"

(05:04'24")

07'27" (+01'24")

1000 / 30935

155 / 86

31

19'48"

(05:24'12")

19'47" (+13'44")

1000 / 31936

84 / 60

32

06'44"

(05:30'56")

06'43" (+00'40")

1000 / 32936

172 / 86

33

07'41"

(05:38'37")

07'40" (+01'37")

1001 / 33937

156 / 83

34

09'00"

(05:47'37")

08'59" (+02'56")

1001 / 34938

140 / 79

35

08'50"

(05:56'27")

08'49" (+02'46")

1001 / 35940

129 / 87

36

07'18"

(06:03'45")

07'17" (+01'14")

1000 / 36941

152 / 90

37

07'19"

(06:11'04")

07'17" (+01'14")

1002 / 37943

152 / 89

38

10'58"

(06:22'02")

10'57" (+04'54")

1000 / 38944

127 / 71

39

10'16"

(06:32'18")

10'15" (+04'12")

1000 / 39945

142 / 68

40

17'01"

(06:49'19")

16'58" (+10'55")

1002 / 40948

135 / 43

41

08'21"

(06:57'40")

11'17" (+05'14")

739 / 41687

119 / 74

賽後評分: 大團練
給 4 星

3月累積里程 : 362.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, JJ Tsai 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'25"	00:15'15"
3	06'40"	00:21'55"
4	05'53"	00:27'48"
5	09'03"	00:36'51"
6	06'32"	00:43'23"
7	06'33"	00:49'56"
8	14'50"	01:04'46"
9	08'16"	01:13'02"
10	07'00"	01:20'02"
11	09'27"	01:29'29"
12	11'56"	01:41'25"
13	08'17"	01:49'42"
14	06'15"	01:55'57"
15	07'15"	02:03'12"
16	06'20"	02:09'32"
17	17'19"	02:26'51"
18	08'47"	02:35'38"
19	09'38"	02:45'16"
20	09'11"	02:54'27"
21	07'20"	03:01'47"
22	11'45"	03:13'32"
23	15'41"	03:29'13"
24	06'24"	03:35'37"
25	07'42"	03:43'19"
26	12'04"	03:55'23"
27	05'19"	04:00'42"
28	47'50"	04:48'32"
29	00'01"	04:48'33"
30	03'59"	04:52'32"
31	08'28"	05:01'00"
32	18'19"	05:19'19"
33	08'25"	05:27'44"
34	06'17"	05:34'01"
35	08'13"	05:42'14"
36	10'30"	05:52'44"
37	07'15"	05:59'59"
38	06'48"	06:06'47"
39	07'02"	06:13'49"
40	10'43"	06:24'32"
41	14'22"	06:38'54"
42	14'24"	06:53'18"
41.7	-14'-2"	06:57'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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