77 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:57:07 | 11:18/km | 第133馬

2020 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2020-03-21
成績	07:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44"

01:32'23"

10 km

(01:32'23")

00:49'39" (+06'55")

15 km

(02:30'38")

00:58'15" (+15'31")

01:50'00" (+17'37")

20 km

(03:22'23")

00:51'45" (+09'01")

25 km

(04:11'03")

00:48'40" (+05'56")

01:39'49" (+07'26")

30 km

(05:02'12")

00:51'09" (+08'25")

35 km

(06:29'14")

01:27'02" (+44'18")

02:23'43" (+51'20")

40 km

(07:25'55")

00:56'41" (+13'57")

Finish

(07:57:07)

日期: 2020-03-21 06:25 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2171 Cal - 總步數: 47196 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'57" (+03'42")

1000 / 1000

97 / 115

2

08'59"

(17'57")

08'59" (+03'44")

1000 / 2000

106 / 104

3

06'54"

(24'51")

06'53" (+01'38")

1001 / 3002

124 / 117

4

07'09"

(32'00")

07'08" (+01'53")

1000 / 4003

130 / 107

5

11'36"

(43'36")

11'35" (+06'20")

1000 / 5003

102 / 83

展開計圈分析

6

09'27"

(53'03")

09'26" (+04'11")

1001 / 6005

113 / 93

7

08'00"

(01:01'03")

07'59" (+02'44")

1001 / 7006

97 / 129

8

13'44"

(01:14'47")

13'43" (+08'28")

1000 / 8007

104 / 69

9

08'22"

(01:23'09")

08'20" (+03'05")

1002 / 9009

115 / 103

10

10'34"

(01:33'43")

10'32" (+05'17")

1002 / 10012

101 / 93

11

16'59"

(01:50'42")

16'57" (+11'42")

1001 / 11014

77 / 76

12

11'56"

(02:02'38")

11'55" (+06'40")

1000 / 12014

99 / 83

13

10'40"

(02:13'18")

10'39" (+05'24")

1000 / 13014

107 / 87

14

08'59"

(02:22'17")

08'58" (+03'43")

1001 / 14015

107 / 103

15

10'51"

(02:33'08")

10'50" (+05'35")

1000 / 15016

100 / 91

16

12'19"

(02:45'27")

12'19" (+07'04")

1000 / 16016

75 / 108

17

10'29"

(02:55'56")

10'27" (+05'12")

1001 / 17017

102 / 92

18

09'06"

(03:05'02")

09'05" (+03'50")

1000 / 18018

87 / 125

19

10'30"

(03:15'32")

10'29" (+05'14")

1001 / 19019

86 / 109

20

09'15"

(03:24'47")

09'14" (+03'59")

1000 / 20019

97 / 111

21

16'23"

(03:41'10")

12'31" (+07'16")

1307 / 21327

105 / 75

22

05'16"

(03:46'26")

05'15"

1000 / 22327

91 / 207

23

08'34"

(03:55'00")

08'33" (+03'18")

1000 / 23328

95 / 122

24

13'33"

(04:08'33")

13'32" (+08'17")

1000 / 24328

85 / 86

25

09'58"

(04:18'31")

09'56" (+04'41")

1001 / 25330

107 / 93

26

13'58"

(04:32'29")

13'57" (+08'42")

1000 / 26331

85 / 83

27

08'50"

(04:41'19")

08'49" (+03'34")

1001 / 27332

105 / 107

28

10'14"

(04:51'33")

10'13" (+04'58")

1000 / 28333

103 / 94

29

09'51"

(05:01'24")

09'49" (+04'34")

1002 / 29336

95 / 107

30

39'02"

(05:40'26")

38'56" (+33'41")

1002 / 30338

103 / 24

31

12'08"

(05:52'34")

12'08" (+06'53")

1000 / 31338

93 / 88

32

12'21"

(06:04'55")

12'20" (+07'05")

1000 / 32338

102 / 78

33

10'26"

(06:15'21")

10'25" (+05'10")

1001 / 33340

101 / 94

34

14'07"

(06:29'28")

14'06" (+08'51")

1000 / 34341

99 / 71

35

10'16"

(06:39'44")

10'15" (+05'00")

1000 / 35341

96 / 100

36

11'04"

(06:50'48")

11'03" (+05'48")

1001 / 36343

106 / 85

37

10'32"

(07:01'20")

10'30" (+05'15")

1002 / 37345

104 / 91

38

10'37"

(07:11'57")

10'36" (+05'21")

1000 / 38346

106 / 88

39

17'39"

(07:29'36")

17'39" (+12'24")

1000 / 39346

89 / 63

40

22'53"

(07:52'29")

22'52" (+17'37")

1000 / 40347

82 / 53

41

07'01"

(07:59'30")

13'12" (+07'57")

531 / 40878

86 / 87

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉文凱, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'51"	00:17'41"
3	06'51"	00:24'32"
4	07'02"	00:31'34"
5	11'10"	00:42'44"
6	09'22"	00:52'06"
7	08'06"	01:00'12"
8	12'53"	01:13'05"
9	08'20"	01:21'25"
10	10'58"	01:32'23"
11	16'52"	01:49'15"
12	11'09"	02:00'24"
13	10'50"	02:11'14"
14	08'53"	02:20'07"
15	10'31"	02:30'38"
16	09'26"	02:40'04"
17	13'23"	02:53'27"
18	09'12"	03:02'39"
19	10'19"	03:12'58"
20	09'25"	03:22'23"
21	09'28"	03:31'51"
22	10'59"	03:42'50"
23	06'00"	03:48'50"
24	08'48"	03:57'38"
25	13'25"	04:11'03"
26	09'26"	04:20'29"
27	13'52"	04:34'21"
28	08'26"	04:42'47"
29	10'17"	04:53'04"
30	09'08"	05:02'12"
31	38'41"	05:40'53"
32	11'58"	05:52'51"
33	12'27"	06:05'18"
34	10'08"	06:15'26"
35	13'48"	06:29'14"
36	10'05"	06:39'19"
37	10'43"	06:50'02"
38	10'19"	07:00'21"
39	10'29"	07:10'50"
40	15'05"	07:25'55"
41	23'30"	07:49'25"
40.9	-84'-44"	07:59'30"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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