陳銘學 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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8.2 km | 00:56:47 | 06:53/km

日期: 2014-09-03 22:00 - 平均心率: 95 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'27" / 06'08" / 07'18" / 07'51" / 07'18" / 07'22" / 07'56" / 07'41" /

扭到腳的掰咖行程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Kukini 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	06'08"	00:17'07"
4	07'18"	00:24'25"
5	07'51"	00:32'16"
6	07'18"	00:39'34"
7	07'22"	00:46'56"
8	07'56"	00:54'52"
8.2	07'41"	00:56'47"

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