莊世鴻 2020/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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4.0 km | 00:22:11 | 05:31/km

日期: 2020-03-24 05:43 - 地點: 美術館 - 平均心率: 177 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 05'21" / 05'32" / 05'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'08")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'39")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'07")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'04"

(22'11")

04'50"

14 / 4014

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.74 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 957.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 莊國祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'32"	00:16'40"
4	05'27"	00:22'07"
4.0	05'43"	00:22'12"

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