謝耀德 2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:46 | 06:15/km

日期: 2020-03-26 19:46 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10810 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'30" / 06'10" / 06'20" / 06'09" / 06'18" / 06'12" / 06'10" / 06'18" / 06'14" / 06'08" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'21")

1008 / 1008

169 / 91

2

06'10"

(12'41")

06'10" (+00'04")

1000 / 2008

171 / 94

3

06'24"

(19'05")

06'19" (+00'13")

1010 / 3019

171 / 92

4

06'10"

(25'15")

06'06"

1009 / 4028

171 / 95

5

06'16"

(31'31")

06'13" (+00'07")

1006 / 5035

171 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(衛風-風口罩4-3.5H)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.63 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, Ronald 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'09"	00:25'09"
5	06'18"	00:31'27"
6	06'12"	00:37'39"
7	06'10"	00:43'49"
8	06'18"	00:50'07"
9	06'14"	00:56'21"
10	06'08"	01:02'29"
10.0	07'18"	01:02'46"

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朋友動態

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