11.4 km | 01:06:24 | 05:50/km日期: 2020-03-26 19:31 - 地點: 中正田徑場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 11722 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'31" / 05'35" / 05'45" / 05'52" / 05'44" / 05'51" / 05'58" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 05'40" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+01'00") | 861 / 861 | 184 / 97 |
| 2 | | 05'49" (+01'16") | 5481 / 6342 | 175 / 98 |
| 3 | | 05'53" (+01'20") | 423 / 6766 | 187 / 90 |
| 4 | | 05'55" (+01'22") | 410 / 7177 | 184 / 91 |
| 5 | | 05'58" (+01'25") | 410 / 7587 | 182 / 92 |
| 6 | | 05'59" (+01'26") | 416 / 8004 | 180 / 92 |
| 7 | | 05'53" (+01'20") | 415 / 8420 | 177 / 95 |
| 8 | | 05'59" (+01'26") | 411 / 8832 | 177 / 94 |
| 9 | | 05'54" (+01'21") | 417 / 9249 | 178 / 94 |
| 10 | | 05'58" (+01'25") | 413 / 9662 | 177 / 94 |
| 11 | | 05'50" (+01'17") | 417 / 10079 | 176 / 96 |
| 12 | | 05'49" (+01'16") | 420 / 10500 | 175 / 97 |
| 13 | | 05'39" (+01'06") | 415 / 10915 | 179 / 98 |
| 14 | | 04'33" | 413 / 11329 | 178 / 122 |
| 15 | | 29'16" (+24'43") | 29 / 11358 | 78 / 43 |
本日的課表：6km（5‘’55‘）
休息3～5分鐘；5km（5‘’40’）
我經常會有種跟不上的焦慮🙁
除了剛起跑的時候
其他時間雖然有點累😬
但是確定呼吸、肌肉狀況還好😅
不過今晚風大跑起來有點困難🆖
GPS定位也不好（雲層、濕度？）
第二趟均速5‘50‘‘算沒有達標❌
不過領跑若跑5’40‘’
也不知能否跟上～要相信自己⭕️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.91 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'35" | 00:11'06" |
| 3 | 05'45" | 00:16'51" |
| 4 | 05'52" | 00:22'43" |
| 5 | 05'44" | 00:28'27" |
| 6 | 05'51" | 00:34'18" |
| 7 | 05'58" | 00:40'16" |
| 8 | 05'56" | 00:46'12" |
| 9 | 05'52" | 00:52'04" |
| 10 | 05'52" | 00:57'56" |
| 11 | 05'40" | 01:03'36" |
| 11.4 | 07'46" | 01:06'24" |
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