張芳銘 2020/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.3 km | 00:17:02 | 07:24/km

日期: 2020-03-27 10:00 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 07'26" / 07'10" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'39")

07'09"

1000 / 2000

3

02'22"

(17'02")

07'46" (+00'37")

304 / 2304

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, :郭建宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'10"	00:14'36"
2.3	07'45"	00:16'58"

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