謝耀德 2020/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 02:48:54 | 16:49/km

日期: 2020-03-27 10:28 - 總爬升: 445 m - 地點: 萬里長城步道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 104 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 31282 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'08"

(13'08")

4.57

1000 / 1000

219 / 34

2

21'04"

(34'12")

2.85 (-1.72)

1000 / 2000

151 / 31

3

17'00"

(51'12")

3.56 (-1.01)

1008 / 3009

171 / 34

4

19'04"

(01:10'16")

3.15 (-1.42)

1000 / 4010

162 / 32

5

17'40"

(01:27'56")

3.42 (-1.16)

1006 / 5016

181 / 31

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, 淑貞和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	21'04"	00:34'11"
3	16'52"	00:51'03"
4	19'12"	01:10'15"
5	17'32"	01:27'47"
6	14'37"	01:42'24"
7	14'38"	01:57'02"
8	15'44"	02:12'46"
9	17'43"	02:30'29"
10	17'45"	02:48'14"
10.0	17'05"	02:48'54"

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