百吉... 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.2 km | 01:21:14 | 06:38/km

日期: 2019-09-22 12:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'06" / 05'39" / 06'03" / 06'15" / 09'09" / 06'54" / 06'15" / 06'18" / 06'42" / 06'42" / 20'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.88 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'06"	00:16'32"
4	05'39"	00:22'11"
5	06'03"	00:28'14"
6	06'15"	00:34'29"
7	09'09"	00:43'38"
8	06'54"	00:50'32"
9	06'15"	00:56'47"
10	06'18"	01:03'05"
11	06'42"	01:09'47"
12	06'42"	01:16'29"
12.2	20'17"	01:21'11"

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