楊炎勝 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:57:31 | 05:44/km

日期: 2020-04-03 17:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'45" / 06'40" / 05'48" / 05'45" / 05'47" / 05'44" / 05'34" / 05'23" / 05'33" / 05'21" / 15'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.46 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'40"	00:12'25"
3	05'48"	00:18'13"
4	05'45"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
6	05'44"	00:35'29"
7	05'34"	00:41'03"
8	05'23"	00:46'26"
9	05'33"	00:51'59"
10	05'21"	00:57'20"
10.0	15'16"	00:57'31"

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成績 : 01:07:05

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