楊炎勝 2020/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:59:50 | 05:58/km

日期: 2020-04-01 20:07 - 平均心率: 194 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 09'15" / 05'46" / 05'20" / 05'13" / 08'38" / 04'47" / 04'41" / 04'55" / 04'57" / 23'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.46 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	09'15"	00:15'13"
3	05'46"	00:20'59"
4	05'20"	00:26'19"
5	05'13"	00:31'32"
6	08'38"	00:40'10"
7	04'47"	00:44'57"
8	04'41"	00:49'38"
9	04'55"	00:54'33"
10	04'57"	00:59'30"
10.0	23'48"	00:59'50"

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