A.H. 2020/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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5.2 km | 01:28:27 | 16:53/km

日期: 2020-04-08 10:05 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 15260 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 17'00" / 17'47" / 17'18" / 20'03" / 12'21" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'10"

(17'10")

17'09" (+05'42")

1000 / 1000

179 / 32

2

18'23"

(35'33")

18'23" (+06'56")

1000 / 2000

179 / 30

3

17'05"

(52'38")

17'04" (+05'37")

1000 / 3000

180 / 32

4

21'30"

(01:14'08")

21'28" (+10'01")

1000 / 4001

151 / 30

5

11'28"

(01:25'36")

11'27"

1001 / 5002

168 / 51

6

02'51"

(01:28'27")

12'15" (+00'48")

232 / 5235

213 / 38

台中

A.H.

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.61 km

ASICS TARTHERZEAL黑虎累積 : 2520.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

wc101168 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'00"	00:17'00"
2	17'47"	00:34'47"
3	17'18"	00:52'05"
4	20'03"	01:12'08"
5	12'21"	01:24'29"
5.2	16'50"	01:28'27"

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