謝耀德 2020/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:28:55 | 05:42/km

日期: 2020-04-10 19:24 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 5120 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'39" / 05'47" / 05'41" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'10")

1003 / 1003

176 / 97

2

05'38"

(11'27")

05'37"

1002 / 2005

178 / 99

3

05'39"

(17'06")

05'38" (+00'01")

1001 / 3006

176 / 100

4

05'50"

(22'56")

05'47" (+00'10")

1008 / 4015

177 / 97

5

05'41"

(28'37")

05'38" (+00'01")

1007 / 5022

176 / 100

6

00'18"

(28'55")

04'58"

60 / 5082

173 / 115

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, Ronald 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'47"	00:22'52"
5	05'41"	00:28'33"
5.1	06'04"	00:28'55"

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成績 : 01:07:05

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