謝耀德 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.2 km | 00:46:14 | 08:57/km

日期: 2020-04-12 14:04 - 地點: 中18組團練日-溪州公園 - 天氣: 暖暖地 - 平均心率: 126 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 7004 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 07'22" / 07'07" / 06'34" / 16'42" / 04'49" / 22'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'20" (+02'30")

1004 / 1004

198 / 68

2

07'11"

(14'34")

07'06" (+02'16")

1009 / 2014

177 / 79

3

06'30"

(21'04")

06'26" (+01'36")

1007 / 3022

180 / 86

4

16'42"

(37'46")

16'40" (+11'50")

1001 / 4023

97 / 61

5

04'54"

(42'40")

04'50"

1010 / 5034

177 / 116

6

03'34"

(46'14")

21'47" (+16'57")

163 / 5197

168 / 27

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, Ronald 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	06'34"	00:21'03"
4	16'42"	00:37'45"
5	04'49"	00:42'34"
5.2	22'23"	00:46'14"

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