LiRen Jhang 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:29:27 | 05:51/km

日期: 2020-04-16 19:34 - 平均心率: 169 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5048 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'33" / 05'36" / 05'50" / 05'40" / 05'25" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'02")

1000 / 1000

171 / 89

2

05'39"

(12'13")

05'38" (+00'07")

1000 / 2001

176 / 100

3

05'59"

(18'12")

05'58" (+00'27")

1002 / 3003

168 / 99

4

05'38"

(23'50")

05'37" (+00'06")

1000 / 4004

170 / 104

5

05'32"

(29'22")

05'31"

1001 / 5005

170 / 105

6

00'05"

(29'27")

08'00" (+02'29")

10 / 5015

168 / 74

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

今天換上慢跑鞋跑看看，因y托鞋子都很軟，試試正常鞋子會不會對我腳底有幫助。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.35 km

全統路跑送的小橘慢跑鞋累積 : 396.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡明儒, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2020-04-16 20:32 ·

LiRen Jhang 好久沒跑了，跑起來還好沒有說很慢，今天的跑法是直線加速，彎道慢跑。小跑5k。

2020-04-16 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'36"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'40"	00:23'39"
5	05'25"	00:29'04"
5.0	23'39"	00:29'27"

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