魏永光 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:17:07 | 07:42/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2020-04-18 07:26 - 地點: 基隆市立綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13228 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'07" (+01'01")

1008 / 1008

159 / 76

2

07'46"

(15'58")

07'45" (+00'39")

1002 / 2010

162 / 79

3

07'32"

(23'30")

07'28" (+00'22")

1007 / 3017

164 / 81

4

07'13"

(30'43")

07'10" (+00'04")

1006 / 4024

165 / 84

5

07'07"

(37'50")

07'06"

1000 / 5025

166 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

芳萍, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'50"	00:15'57"
3	07'28"	00:23'25"
4	07'13"	00:30'38"
5	07'11"	00:37'49"
6	07'25"	00:45'14"
7	07'28"	00:52'42"
8	07'40"	01:00'22"
9	08'03"	01:08'25"
10	08'25"	01:16'50"
10.0	18'45"	01:17'07"

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