郭濬嘉 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:54:16 | 06:58/km | 第23馬

隘寮下的沿山古道(漂泊馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-04-19
成績	04:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+06'45")

01:04'35" (+03'33")

10 km

(01:04'35")

00:28'55"

15 km

(01:36'14")

00:31'39" (+02'44")

01:01'02"

20 km

(02:05'37")

00:29'23" (+00'28")

25 km

(02:39'00")

00:33'23" (+04'28")

01:09'41" (+08'39")

30 km

(03:15'18")

00:36'18" (+07'23")

35 km

(03:55'05")

00:39'47" (+10'52")

01:17'30" (+16'28")

40 km

(04:32'48")

00:37'43" (+08'48")

Finish

(04:54:16)

日期: 2020-04-19 05:15 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'54")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'56"

(18'51")

06'56" (+01'29")

1000 / 3000

4

10'43"

(29'34")

10'43" (+05'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(35'40")

06'05" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.10 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	06'57"	00:18'52"
4	10'43"	00:29'35"
5	06'05"	00:35'40"
6	06'15"	00:41'55"
7	05'42"	00:47'37"
8	05'38"	00:53'15"
9	05'43"	00:58'58"
10	05'37"	01:04'35"
11	06'06"	01:10'41"
12	05'49"	01:16'30"
13	06'28"	01:22'58"
14	05'59"	01:28'57"
15	07'17"	01:36'14"
16	05'55"	01:42'09"
17	06'17"	01:48'26"
18	05'46"	01:54'12"
19	05'58"	02:00'10"
20	05'27"	02:05'37"
21	05'35"	02:11'12"
22	07'48"	02:19'00"
23	06'37"	02:25'37"
24	06'56"	02:32'33"
25	06'27"	02:39'00"
26	08'23"	02:47'23"
27	07'05"	02:54'28"
28	06'23"	03:00'51"
29	07'49"	03:08'40"
30	06'38"	03:15'18"
31	06'15"	03:21'33"
32	06'22"	03:27'55"
33	08'28"	03:36'23"
34	09'04"	03:45'27"
35	09'38"	03:55'05"
36	08'18"	04:03'23"
37	07'55"	04:11'18"
38	08'10"	04:19'28"
39	06'28"	04:25'56"
40	06'52"	04:32'48"
41	09'56"	04:42'44"
42	07'21"	04:50'05"
42.7	05'56"	04:54'18"

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