郭大俠 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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86.7 km | 03:53:27 | 22.3 km/h

日期: 2020-04-25 08:22 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 3082 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

23.08 (-7.43)

3013 / 3013

2

07'31"

(15'22")

24.16 (-6.35)

3022 / 6036

3

06'11"

(21'33")

29.27 (-1.24)

3014 / 9050

4

07'45"

(29'18")

23.38 (-7.13)

3008 / 12059

5

06'05"

(35'23")

29.75 (-0.76)

3003 / 15063

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

碧潭輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.47 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Kao, 呂理用和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	2.0 %
2	22.8	1.5 %
3	22.0	2.7 %
4	25.2	-1.3 %
5	22.5	-2.2 %
6	26.1	1.8 %
7	24.7	-0.9 %
8	36.7	-3.7 %
9	27.7	-1.7 %
10	26.3	-2.6 %
11	17.3	-1.9 %
12	30.0	-0.9 %
13	31.3	-1.2 %
14	29.5	-0.5 %
15	28.8	-0.9 %
16	26.1	3.0 %
17	31.3	-0.6 %
18	26.7	-0.5 %
19	27.7	-0.4 %
20	24.0	-0.5 %
21	23.2	1.0 %
22	24.0	-1.3 %
23	27.7	-1.2 %
24	25.7	-0.8 %
25	22.6	-1.1 %
26	20.0	2.7 %
27	19.3	-1.9 %
28	25.7	-0.8 %
29	26.3	-0.4 %
30	21.4	-1.1 %
31	25.7	-0.4 %
32	23.7	-0.6 %
33	27.1	-0.2 %
34	26.3	1.0 %
35	26.7	1.0 %
36	25.7	-0.6 %
37	17.6	-1.3 %
38	26.7	2.0 %
39	18.8	-1.1 %
40	27.7	-0.8 %
41	27.7	1.3 %
42	22.2	1.8 %
43	20.2	1.8 %
44	25.4	-1.5 %
45	29.3	1.3 %
46	21.7	2.7 %
47	13.7	-1.2 %
48	12.7	4.5 %
49	7.3	-3.2 %
50	21.8	-1.2 %
51	21.7	4.3 %
52	25.5	-3.3 %
53	20.9	-1.1 %
54	22.5	2.6 %
55	22.9	3.3 %
56	24.8	4.8 %
57	25.7	2.6 %
58	14.5	5.3 %
59	32.4	-3.3 %
60	34.0	-2.4 %
61	28.1	-2.3 %
62	18.0	-4.6 %
63	18.2	2.8 %
64	20.0	2.9 %
65	14.2	-2.9 %
66	24.5	-1.8 %
67	22.8	-3.4 %
68	31.9	-1.8 %
69	28.8	-2.8 %
70	30.8	-2.9 %
71	20.3	-3.8 %
72	26.3	1.9 %
73	21.8	-3.2 %
74	23.7	6.4 %
75	20.8	-3.7 %
76	25.7	-0.6 %
77	20.6	4.6 %
78	25.7	2.2 %
79	19.3	3.9 %
80	20.0	2.4 %
81	22.8	1.5 %
82	22.1	2.2 %
83	25.0	-0.8 %
84	22.4	2.8 %
85	18.8	5.0 %
86	19.1	-5.0 %
87	23.2	3.2 %
86.7	-7.9	4.0 %

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