團練成員：猴子
心得：
猴子最近TR課表練得很不是狀況，今天告訴自己要能完成4分速TR，還是宣告失敗，看來狀況是沒去年來的好了，不過還是他還是盡力的練習，太感動了！這次TR我改變策略，不像前幾次前面5K爆衝，穩穩的跑，果然後段跑的比較有力，雖然我目前也無法達到去年狀態，但繼續加油，堅持到最後一秒~
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:52; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'23"
01~05圈：90", 89", 91", 91", 91"
06~10圈：92", 93", 91", 92", 93"
11~15圈：92", 92", 90", 93", 92"
16~20圈：92", 92", 91", 92", 92"
21~25圈：92", 92", 90", 88", 83"
10K in 37'46"
Cool-1km in 6'56"
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