will 毓仲 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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3.3 km | 00:12:57 | 03:53/km

日期: 2020-05-01 07:10 - 地點: 福和橋下 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C

Pace: 04'05" / 03'52" / 03'49" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'56")

03'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'46")

03'49"

1000 / 3000

4

01'11"

(12'57")

03'37"

329 / 3329

4k接力賽,起跑忘按錶...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.07 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1028.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 鍾勝棋和其他 8 人說推

·

dylan Lee 午安，今天跑完暖身拉筋起身轉身有看到你快速度遠遠而去。

2020-05-01 11:19 ·

1 個人推

張清榮下午好，小週末連續假期運動愉快，新月新計劃，加油，加油

2020-05-01 15:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'52"	00:07'57"
3	03'49"	00:11'46"
3.3	03'38"	00:12'58"

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