COLIN CHEN 2014/09/20 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

10.0 km | 00:46:12 | 04:36/km

日期: 2014-09-20 20:00 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 因轉悶~颳颱風的那種 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'12" / 04'12" / 04'24" / 04'28" / 04'36" / 04'52" / 04'32" / 04'39" / 04'48" / 05'00" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

04'12"

(08'29")

04'10"

1004 / 2005

04'24"

(12'53")

04'24" (+00'14")

999 / 3004

04'32"

(17'25")

04'30" (+00'20")

1004 / 4008

展開計圈分析

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再度破10KPB了,跑得很用力,45'32"-24"=45'12"
1K=4'36"
神人盃路跑成功~~
神人盃，幸運的在暴風雷雨前完賽，謝謝鄭泰勳讓我有機會參加這場辦得不錯難得的夜跑，
搭上蘇格蘭議題，臉上畫上梅爾吉勃遜迷彩，腳上穿Y拖，可惜他們公投失敗了，不然原本還想穿格子裙，打赤膊，

沒錯！穿拖鞋的就是我～謝謝你們的加油！

成績肯定破10KPB，總7,拖鞋組分1,哈哈哈～ — 在潭雅神綠園道終點。

9月累積里程 : 123.00 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), 謝繼承和其他 11 人說推

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謝繼承速度很快！！舊空補

2014-09-22 22:09 ·

COLIN CHEN 欸～習慣了，10K打這檔開車

2014-09-23 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'24"	00:12'48"
4	04'28"	00:17'16"
5	04'36"	00:21'52"
6	04'52"	00:26'44"
7	04'32"	00:31'16"
8	04'39"	00:35'55"
9	04'48"	00:40'43"
10	05'00"	00:45'43"
10.0	600'00"	00:46'19"