林龍仕 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
ID 291787

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全馬 | 04:52:27 | 06:55/km | 第68馬

隘寮下的沿山古道(少壯馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-05-02
成績	04:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+03'22")

01:06'58" (+00'54")

10 km

(01:06'58")

00:31'48"

15 km

(01:41'11")

00:34'13" (+02'25")

01:06'04"

20 km

(02:13'02")

00:31'51" (+00'03")

25 km

(02:48'25")

00:35'23" (+03'35")

01:07'44" (+01'40")

30 km

(03:20'46")

00:32'21" (+00'33")

35 km

(04:00'16")

00:39'30" (+07'42")

01:15'14" (+09'10")

40 km

(04:36'00")

00:35'44" (+03'56")

Finish

(04:52:27)

日期: 2020-05-02 05:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'29")

07'05" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'24")

06'55" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'17")

06'53" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'10")

06'52" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.67 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, HWC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'06"	00:14'29"
3	06'56"	00:21'25"
4	06'53"	00:28'18"
5	06'52"	00:35'10"
6	06'52"	00:42'02"
7	06'39"	00:48'41"
8	06'05"	00:54'46"
9	06'06"	01:00'52"
10	06'06"	01:06'58"
11	08'29"	01:15'27"
12	06'19"	01:21'46"
13	06'21"	01:28'07"
14	06'30"	01:34'37"
15	06'34"	01:41'11"
16	06'30"	01:47'41"
17	06'28"	01:54'09"
18	06'13"	02:00'22"
19	06'20"	02:06'42"
20	06'20"	02:13'02"
21	06'14"	02:19'16"
22	10'15"	02:29'31"
23	06'18"	02:35'49"
24	06'15"	02:42'04"
25	06'21"	02:48'25"
26	06'28"	02:54'53"
27	06'54"	03:01'47"
28	06'13"	03:08'00"
29	06'27"	03:14'27"
30	06'19"	03:20'46"
31	06'45"	03:27'31"
32	06'37"	03:34'08"
33	11'16"	03:45'24"
34	07'28"	03:52'52"
35	07'24"	04:00'16"
36	07'40"	04:07'56"
37	07'42"	04:15'38"
38	06'53"	04:22'31"
39	06'51"	04:29'22"
40	06'38"	04:36'00"
41	06'56"	04:42'56"
42	06'40"	04:49'36"
42.4	06'23"	04:52'27"

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