程盛平 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

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107.6 km | 06:49:05 | 15.8 km/h

日期: 2020-05-03 14:23 - 總爬升: 775 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

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內壢出發，風櫃嘴半日遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.96 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.2 %
2	15.9	-2.4 %
3	29.8	-0.4 %
4	32.7	1.0 %
5	20.6	1.0 %
6	10.9	-1.0 %
7	30.0	-0.4 %
8	25.4	1.0 %
9	32.7	-0.8 %
10	23.2	-3.8 %
11	32.1	-1.3 %
12	27.7	-1.6 %
13	17.0	-0.8 %
14	30.0	-1.0 %
15	37.1	-0.4 %
16	32.4	-0.3 %
17	31.6	-0.4 %
18	32.4	-0.8 %
19	20.8	-0.6 %
20	37.9	-0.4 %
21	36.0	-0.6 %
22	33.0	-0.2 %
23	27.7	-0.1 %
24	28.1	-0.8 %
25	30.0	-0.1 %
26	25.4	0.0 %
27	23.7	-0.6 %
28	27.3	-0.2 %
29	28.6	1.0 %
30	27.1	-0.1 %
31	25.0	-0.4 %
32	15.0	-0.1 %
33	20.9	1.0 %
34	8.0	1.0 %
35	19.9	-0.1 %
36	15.4	1.7 %
37	14.1	-0.4 %
38	13.6	5.3 %
39	19.4	-2.0 %
40	18.7	-0.6 %
41	16.4	1.0 %
42	16.4	1.0 %
43	9.6	1.1 %
44	14.8	2.5 %
45	14.9	3.3 %
46	10.0	5.3 %
47	12.2	3.6 %
48	7.3	4.4 %
49	11.3	5.9 %
50	13.6	4.2 %
51	8.6	9.2 %
52	8.0	7.7 %
53	8.0	7.1 %
54	3.6	7.3 %
55	29.8	-7.0 %
56	28.3	-6.3 %
57	27.1	-10.3 %
58	21.6	-6.9 %
59	19.5	-4.9 %
60	20.9	-7.2 %
61	24.7	-3.4 %
62	25.5	-3.6 %
63	22.4	-5.1 %
64	22.4	-3.0 %
65	1.6	-1.5 %
66	26.3	-0.6 %
67	11.5	-0.5 %
68	10.7	-0.2 %
69	14.8	1.0 %
70	7.8	2.3 %
71	6.5	-1.0 %
72	22.6	-0.1 %
73	21.1	0.0 %
74	24.0	-0.2 %
75	22.5	0.0 %
76	25.5	-0.2 %
77	23.4	-0.1 %
78	25.5	1.0 %
79	23.4	-0.1 %
80	23.5	1.0 %
81	10.9	-0.4 %
82	25.5	1.5 %
83	24.7	-0.2 %
84	23.2	1.8 %
85	21.4	1.7 %
86	14.9	2.0 %
87	16.4	1.5 %
88	21.4	1.0 %
89	17.1	1.0 %
90	18.4	1.0 %
91	17.1	1.2 %
92	24.5	1.0 %
93	26.3	1.0 %
94	23.7	1.8 %
95	20.1	1.0 %
96	17.8	2.8 %
97	18.2	1.4 %
98	16.4	2.4 %
99	14.3	3.1 %
100	23.4	1.0 %
101	14.2	-0.4 %
102	20.8	1.2 %
103	12.3	1.3 %
104	19.4	-0.4 %
105	22.6	1.0 %
106	23.8	1.0 %
107	16.1	3.2 %
107.6	11.0	-0.7 %

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