maryjou99 2020/05/01 訓練日誌

maryjou99 新竹
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maryjou99

13.8 km | 09:00:00 | 39:07/km

日期: 2020-05-01 10:30 - 總爬升: 341 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'49"

(26'49")

2.24 (-1.00)

1000 / 1000

47'11"

(01:14'00")

1.27 (-1.97)

1000 / 2000

45'24"

(01:59'25")

1.32 (-1.92)

1000 / 3000

18'31"

(02:17'57")

3.24

1000 / 4000

26'20"

(02:44'17")

2.28 (-0.96)

1000 / 5000

10'50"

(02:55'08")

2.08 (-1.16)

375 / 5375

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【合歡西北⛰️行】達標🤟
第一次登北峰-》西峰-〉回程
我們ㄧ起完成挑戰、展望合歡高山的壯麗山景。
am: 4點台北出發5點接駁新竹的我
am: 10:30到合歡山北峰登山口
pm: 7:00回到登山口，夜宿滑雪山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

正文, 馬松華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	391'27"	06:31'27"
2	47'12"	07:18'39"
3	45'25"	08:04'04"
4	18'31"	08:22'35"
5	26'21"	08:48'56"
5.4	28'50"	08:59'46"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"