林聖智 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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5.1 km | 00:27:46 | 05:24/km

日期: 2020-05-04 21:48 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5130 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'34" / 05'15" / 05'10" / 05'34" / 05'28" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

184 / 96

2

05'15"

(10'50")

05'14" (+00'04")

1002 / 2003

186 / 102

3

05'13"

(16'03")

05'10"

1008 / 3011

184 / 104

4

05'31"

(21'34")

05'29" (+00'19")

1005 / 4017

184 / 98

5

05'32"

(27'06")

05'29" (+00'19")

1006 / 5023

183 / 99

6

00'40"

(27'46")

05'15" (+00'05")

126 / 5150

186 / 102

新竹

林聖智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和馬松華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'10"	00:15'59"
4	05'34"	00:21'33"
5	05'28"	00:27'01"
5.1	05'55"	00:27'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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