10.3 km | 00:49:48 | 04:50/km日期: 2014-09-24 18:39 - 地點: 秀朗橋~碧潭吊橋小圈圈 - 天氣: 雨,一直下 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 04'48" / 04'48" / 05'20" / 05'16" / 04'48" / 04'40" / 04'48" / 04'40" / 04'56" / 04'24" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'25") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'47" (+00'21") | 996 / 2006 |
| 3 | | 05'24" (+00'58") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 05'14" (+00'48") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 04'49" (+00'23") | 995 / 5009 |
| 6 | | 04'40" (+00'14") | 997 / 6006 |
| 7 | | 04'50" (+00'24") | 995 / 7001 |
| 8 | | 04'39" (+00'13") | 1010 / 8012 |
| 9 | | 04'54" (+00'28") | 992 / 9004 |
| 10 | | 04'26" | 1004 / 10008 |
| 11 | | 04'28" (+00'02") | 250 / 10258 |
為了驗證全天候作戰能力,下著小雨的傍晚出發~
除了地比較濕滑,速度跑的保守外,其餘換氣順暢,奇怪的是新店溪左岸下雨,右岸沒下雨~
今晚陽光公園只有2個字可以形容:冷>清>
沿途只遇到3個不認識跑友~
這兩天連續搬重物的疲累感,總算在此刻獲得完全釋放!
颱風環流又將來臨,這個月練習到此為止了~
9月累積里程 :
123.00 km 
蘇力霸 很會跑的小黑 累積 :
431.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'48" | 00:09'36" |
| 3 | 05'20" | 00:14'56" |
| 4 | 05'16" | 00:20'12" |
| 5 | 04'48" | 00:25'00" |
| 6 | 04'40" | 00:29'40" |
| 7 | 04'48" | 00:34'28" |
| 8 | 04'40" | 00:39'08" |
| 9 | 04'56" | 00:44'04" |
| 10 | 04'24" | 00:48'28" |
| 10.3 | 04'39" | 00:49'40" |
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