LiRen Jhang 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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12.1 km | 01:21:47 | 06:46/km

日期: 2020-05-11 17:15 - 地點: 大林國中 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 14754 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 07'39" / 06'40" / 06'38" / 06'05" / 07'01" / 07'08" / 06'35" / 06'21" / 05'49" / 06'21" / 06'52" / 07'11" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'44")

1000 / 1000

174 / 74

2

06'46"

(14'26")

06'45" (+00'50")

1000 / 2001

172 / 85

3

06'39"

(21'05")

06'38" (+00'43")

1000 / 3001

178 / 84

4

06'14"

(27'19")

06'13" (+00'18")

1001 / 4003

179 / 89

5

07'02"

(34'21")

07'01" (+01'06")

1001 / 5005

177 / 80

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

超熱，跑到後面快抽筯了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

全統路跑送的小橘慢跑鞋累積 : 396.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

施文明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'40"	00:14'19"
3	06'38"	00:20'57"
4	06'05"	00:27'02"
5	07'01"	00:34'03"
6	07'08"	00:41'11"
7	06'35"	00:47'46"
8	06'21"	00:54'07"
9	05'49"	00:59'56"
10	06'21"	01:06'17"
11	06'52"	01:13'09"
12	07'11"	01:20'20"
12.1	23'30"	01:21'47"

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成績 : 01:07:05

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