LiRen Jhang 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.0 km | 01:02:19 | 06:14/km

日期: 2020-05-13 17:14 - 地點: 大林國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 11124 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'29" / 06'10" / 06'17" / 05'45" / 06'32" / 06'10" / 05'59" / 06'23" / 06'29" / 05'21" / 00'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

176 / 86

2

06'12"

(12'45")

06'11" (+00'18")

1001 / 2001

183 / 88

3

06'17"

(19'02")

06'16" (+00'23")

1000 / 3002

176 / 89

4

05'54"

(24'56")

05'53"

1000 / 4003

180 / 93

5

06'35"

(31'31")

06'34" (+00'41")

1000 / 5003

171 / 88

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

最近腳比較健康了，開始訓練跑量。不過跑不快。最近也好熱，真的不喜歡大熱天跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'17"	00:18'56"
4	05'45"	00:24'41"
5	06'32"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	05'59"	00:43'22"
8	06'23"	00:49'45"
9	06'29"	00:56'14"
10	05'21"	01:01'35"
10.0	-69'-50"	01:02'19"

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