海豚在轉彎 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

16.0 km | 01:31:52 | 05:44/km

日期: 2020-05-17 19:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'07" / 06'00" / 06'04" / 05'47" / 05'40" / 05'38" / 05'33" / 07'18" / 05'37" / 05'43" / 07'47" / 05'37" / 05'33" / 05'40" / 05'30" / 05'06" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'06")

05'59" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'57")

05'46" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'37")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.13 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, 黃智宏和其他 10 人說推

·

林家逯午安厲害...

2020-05-19 14:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'04"	00:18'11"
4	05'47"	00:23'58"
5	05'40"	00:29'38"
6	05'38"	00:35'16"
7	05'33"	00:40'49"
8	07'18"	00:48'07"
9	05'37"	00:53'44"
10	05'43"	00:59'27"
11	07'47"	01:07'14"
12	05'37"	01:12'51"
13	05'33"	01:18'24"
14	05'40"	01:24'04"
15	05'30"	01:29'34"
16	05'06"	01:34'40"
16.0	05'08"	01:34'45"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"