程盛平 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

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47.2 km | 03:04:47 | 15.3 km/h

日期: 2020-05-17 16:05 - 總爬升: 304 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

桃園

程盛平

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程盛平

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.96 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.0 %
2	20.2	-1.8 %
3	22.5	1.4 %
4	23.7	1.5 %
5	19.3	1.0 %
6	22.2	1.2 %
7	25.9	-0.3 %
8	25.7	1.0 %
9	20.8	1.2 %
10	11.2	1.3 %
11	20.0	1.0 %
12	11.9	1.0 %
13	23.7	1.2 %
14	25.5	1.0 %
15	26.9	1.0 %
16	21.7	1.0 %
17	17.9	-3.8 %
18	41.4	-2.7 %
19	20.6	1.9 %
20	48.0	-4.8 %
21	24.8	2.3 %
22	21.6	1.0 %
23	12.9	5.9 %
24	11.5	6.1 %
25	1.2	-4.1 %
26	34.0	-7.3 %
27	14.8	-2.0 %
28	12.9	5.0 %
29	23.8	-1.1 %
30	19.5	3.5 %
31	18.0	5.0 %
32	33.0	-0.6 %
33	33.0	-0.8 %
34	35.0	-0.6 %
35	33.3	-0.7 %
36	28.1	-0.8 %
37	12.6	-0.4 %
38	22.9	-1.0 %
39	23.8	-0.4 %
40	33.3	1.0 %
41	17.7	1.0 %
42	25.0	-0.8 %
43	31.9	-0.7 %
44	32.1	-1.1 %
45	23.4	-0.8 %
46	16.7	-0.9 %
47	13.8	-0.4 %
47.2	11.5	-0.3 %

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