林阿傑 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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10.0 km | 00:47:17 | 04:42/km

日期: 2014-09-29 08:12 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'32" / 04'38" / 04'53" / 04'29" / 04'47" / 04'43" / 04'52" / 04'25" / 04'16" /

宜蘭

林阿傑

·

0929（一）難得的氣溫
八點多的氣溫還可以在26~27℃
可見天氣已開始變涼了
假如可以在清晨跑那一定更好
跑完沖個涼再幫小捧油準備早餐
但以上是理想目標
與現實狀況有些許不同

八點多跑往冬山河步道
不到三公里處就看見前方有兩條大狗
不想跟牠們有交集
轉身往回跑
但里程一定不足十公里
繞上傳藝橋
再下樓梯到對岸的步道
里程差不多了折返回家
十公里計四十七分多

回家後
開始整理 Rumble Roller RRX317 長版黑色的按壓滾筒
馬上安排寄送事宜
人客朋友都已經等了粉久

9月累積里程 : 311.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Bruce, Wallace 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'32"	00:14'20"
4	04'38"	00:18'58"
5	04'53"	00:23'51"
6	04'29"	00:28'20"
7	04'47"	00:33'07"
8	04'43"	00:37'50"
9	04'52"	00:42'42"
10	04'25"	00:47'07"
10.0	04'11"	00:47'17"

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