謝耀德 2020/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:56:46 | 05:39/km

日期: 2020-05-29 20:08 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10012 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'37" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'25")

1005 / 1005

173 / 98

2

05'46"

(11'39")

05'44" (+00'18")

1003 / 2008

175 / 98

3

05'44"

(17'23")

05'43" (+00'17")

1000 / 3009

175 / 99

4

05'47"

(23'10")

05'45" (+00'19")

1004 / 4014

176 / 98

5

05'46"

(28'56")

05'43" (+00'17")

1007 / 5021

176 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.66 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳錫勳, Ronald 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'47"	00:23'09"
5	05'43"	00:28'52"
6	05'37"	00:34'29"
7	05'31"	00:40'00"
8	05'34"	00:45'34"
9	05'30"	00:51'04"
10	05'27"	00:56'31"
10.0	08'55"	00:56'46"

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