林阿傑 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 00:55:28 | 05:31/km

日期: 2014-10-01 08:15 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 06'20" / 05'42" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'46" / 05'28" / 05'39" / 05'12" / 04'55" / 04'30" /

宜蘭

林阿傑

·

1001（三）長官騎車陪跑
東北季風起的多雲天
溫度降了一些又沒太陽
問過長官大人要冬山河步道漫遊嗎
因為我只想慢慢跑
目標高速公路下折返
這樣十公里就好
長官騎上淑女車
我在旁慢跑還可以聊天
回家後長官說我的右腳步伐怪怪的
說也奇怪
兩雙美津濃的右腳跟內側磨損異常
這要注意一下了
注意跑姿
還有注意什麼時候店鋪的鞋子又有出清特價

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ryan英豪, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'42"	00:12'02"
3	05'21"	00:17'23"
4	05'28"	00:22'51"
5	05'27"	00:28'18"
6	05'46"	00:34'04"
7	05'28"	00:39'32"
8	05'39"	00:45'11"
9	05'12"	00:50'23"
10	04'55"	00:55'18"
10.0	04'28"	00:55'28"

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