團練成員：猴子
練習心得：
今天天氣開始轉涼了，應該會越來越好跑，速度也比較不會掉，7趟800間在團體的信念下，讓我撐住練習完了，金山大戰前已經沒多少時間練習了，把握每一次的練習時間，能幫同伴快一秒是一秒，８雞大舌繼續加油~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 7x800 in 2:42 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2.8m in 15'13"
R01 → 76.8" 78.8" in 2'36" /400m in 2'16"
R02 → 78.7" 79.8" in 2'39" /400m in 2'20"
R03 → 79.3" 80.4" in 2'40" /400m in 2'20"
R04 → 80.3" 80.3" in 2'41" /400m in 2'20"
R05 → 79.5" 78.9" in 2'38" /400m in 2'25"
R06 → 79.7" 79.2" in 2'39" /400m in 2'27"
R07 → 79.6" 78.7" in 2'38"
Cool-2.2km in 12'37"
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