Lance Tseng 2020/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Tseng 宜蘭
ID 157206

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11.5 km | 01:03:02 | 05:28/km

日期: 2020-06-01 16:34 - 地點: 合肥綜合保稅區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'11" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 06'15" / 05'13" / 05'24" / 05'10" / 05'40" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'47")

05'10"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'18")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'46")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Lance Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.00 km

asics Gel-Contend4 累積 : 150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊小明, 黃智宏和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-06-01 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'11"	00:15'48"
4	05'31"	00:21'19"
5	05'27"	00:26'46"
6	05'28"	00:32'14"
7	06'15"	00:38'29"
8	05'13"	00:43'42"
9	05'24"	00:49'06"
10	05'10"	00:54'16"
11	05'40"	00:59'56"
11.5	05'57"	01:03'01"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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