謝耀德 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:01:07 | 06:02/km

日期: 2020-06-03 06:41 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 愈來愈熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 10592 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'56" / 06'03" / 06'02" / 06'04" / 06'07" / 06'12" / 06'07" / 06'08" / 05'50" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

173 / 98

2

05'59"

(11'52")

05'56" (+00'04")

1008 / 2009

174 / 96

3

06'00"

(17'52")

05'58" (+00'06")

1004 / 3013

173 / 96

4

06'02"

(23'54")

06'01" (+00'09")

1000 / 4014

173 / 95

5

06'04"

(29'58")

06'02" (+00'10")

1003 / 5017

173 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 許評証和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	06'03"	00:17'51"
4	06'02"	00:23'53"
5	06'04"	00:29'57"
6	06'07"	00:36'04"
7	06'12"	00:42'16"
8	06'07"	00:48'23"
9	06'08"	00:54'31"
10	05'50"	01:00'21"
10.1	06'31"	01:01'07"

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