Stephen Wong 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.4 km | 00:32:28 | 06:00/km

日期: 2014-10-03 06:27 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 04'09" / 06'44" / 06'08" / 06'10" / 06'24" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Ivan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	06'44"	00:10'53"
3	06'08"	00:17'01"
4	06'10"	00:23'11"
5	06'24"	00:29'35"
5.4	07'09"	00:32'28"

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