謝耀德 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:02 | 06:17/km

日期: 2020-06-06 17:28 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 雨過的天空 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'45" / 06'30" / 06'17" / 06'25" / 06'07" / 06'14" / 06'06" / 05'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'21")

1003 / 1003

168 / 94

2

06'13"

(12'31")

06'12" (+00'17")

1000 / 2003

170 / 94

3

06'48"

(19'19")

06'45" (+00'50")

1005 / 3009

165 / 89

4

06'27"

(25'46")

06'25" (+00'30")

1002 / 4012

171 / 90

5

06'21"

(32'07")

06'18" (+00'23")

1007 / 5019

171 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 許評証和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'45"	00:19'15"
4	06'30"	00:25'45"
5	06'17"	00:32'02"
6	06'25"	00:38'27"
7	06'07"	00:44'34"
8	06'14"	00:50'48"
9	06'06"	00:56'54"
10	05'58"	01:02'52"
10.0	10'45"	01:03'02"

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