蕭文傑 2020/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.1 km | 00:25:07 | 04:54/km

日期: 2020-06-12 16:51 - 地點: 埔心自行車道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'12" / 05'12" / 08'55" / 04'33" / 04'33" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'21")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'54")

04'33"

1000 / 4000

5

04'33"

(24'27")

04'33"

1000 / 5000

6

00'40"

(25'07")

06'03" (+01'30")

110 / 5110

彰化

蕭文傑

·

巧遇得哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

琳琳, 黃可晨和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭文傑上班不能離開，不然就去了

2020-06-12 23:05 ·

1 個人推

Water man 一個人也可以好好的😂

2020-06-13 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	08'55"	00:19'19"
4	04'33"	00:23'52"
5	04'33"	00:28'25"
5.1	06'01"	00:29'05"

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